Menopausa: alla ricerca del sonno perduto▼

Per risolvere o alleviare questo tipo di difficoltà sarà fondamentale rivolgersi al proprio medico che saprà dare consigli personalizzati e mirati a ogni tipo di esigenza ma esistono delle linee generali che possiamo seguire per provare ad ottimizzare la qualità del sonno:

• Regolarizzare il proprio ciclo del sonno, creando una routine;
• Evitare caffeina e alcool nel tardo pomeriggio o la sera;
• Riposare in ambienti calmi e rilassanti, spegnendo le luci blu;
• Fare esercizio fisico durante la giornata;
• Andare dal medico e sottoporsi ad un check-up.

Rimedi e accorgimenti non difficili da attuare, partendo dall’idea che si sta vivendo una fase di cambiamento nella quale lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale.

Fonti:

“Harvard Health Publishing”

“Sleep Foundation”